सेल्फ़ रेकी: रोज़ की एक सरल दिनचर्या

सेल्फ़ रेकी वह अभ्यास है जिसमें आप चुपचाप बैठे या लेटे हुए अपने शरीर की कुछ जगहों पर अपने हाथ टिकाकर रखते हैं। परंपरा के अनुसार रेकी सीखने वाला सबसे पहले यही सीखता है।

रेकी एक जापानी अभ्यास है, और इस शब्द को आमतौर पर 'सार्वभौमिक जीवन ऊर्जा' कहकर समझाया जाता है। भारतीय पाठकों को यह बात प्राण की धारणा से मिलती-जुलती लग सकती है। इसमें न मालिश है, न दबाव और न कोई उपकरण। बस हाथ टिके रहते हैं, और आप साँस लेते हैं।

परंपरा के अनुसार सेल्फ़ रेकी वही करता है जिसे किसी रेकी शिक्षक से लेवल 1 दीक्षा (अट्यूनमेंट) मिली हो। लेवल 1 वह चरण है जिसमें खुद पर काम करना सिखाया जाता है।

अब ईमानदारी से यह भी बता दें कि बाकी सबके लिए इसका क्या मतलब है। नीचे बताया गया हाथ टिकाने का क्रम कोई भी आराम के अभ्यास की तरह कर सकता है। चुपचाप बैठना, गर्म हाथ शरीर पर रखना और धीरे-धीरे साँस लेना, इसके लिए किसी प्रशिक्षण की ज़रूरत नहीं है। लेकिन रेकी की परंपरा में इसे सेल्फ़ रेकी तभी कहा जाता है जब दीक्षा हो चुकी हो।

इसलिए अगर आपकी दीक्षा नहीं हुई है, तो इसे रेकी से लिया गया, मन शांत करने वाला एक अभ्यास समझें। अगर हुई है, तो यह आपका रोज़ का अभ्यास है।

एक सरल क्रम में सिर से लेकर पेट के निचले हिस्से तक सात जगहें होती हैं, हर जगह लगभग दो मिनट तक हाथ रखा जाता है। आराम से बैठें या लेटें, उंगलियाँ आपस में जुड़ी रखें और हाथों को हल्के से टिकने दें।

साँस सामान्य रखें। अगर किसी जगह हाथ रखने से कंधों पर ज़ोर पड़े, तो हाथों को उस हिस्से से बस थोड़ा ऊपर रखें या उसे छोड़ दें।

इसे रोज़ एक ही समय पर करें; समय कौन-सा है, इससे ज़्यादा मायने यह रखता है कि वह रोज़ वही रहे। ज़्यादातर लोग दो ही समय निभा पाते हैं: सुबह और सोते समय।

सुबह फ़ोन उठाने से पहले इसे आज़माएँ। रात को बत्ती बंद करके बिस्तर में लेटे हुए करें। भागदौड़ वाले दिन सिर्फ़ दो जगहों पर पाँच मिनट हाथ रख लें, तो भी आदत बनी रहेगी।

ऐसा समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। गाड़ी चलाते समय या ऐसे किसी भी काम के दौरान, जिसमें आपका ध्यान चाहिए, इसे कभी न करें।

कई लोग बताते हैं कि उन्हें हाथों में गर्माहट, धीमी होती साँस और शरीर में एक अच्छा-सा भारीपन महसूस होता है। बीच में ही सो जाना बहुत आम है, खासकर रात को।

कुछ लोगों को झनझनाहट या पेट में गुड़गुड़ाहट महसूस होती है, या कुछ आँसू आ जाते हैं। कुछ को कुछ भी महसूस नहीं होता, और यह भी सामान्य है। अगर सेशन साधारण लगे तो इसका मतलब यह नहीं कि कुछ गलत हो गया।

ये आराम के निजी अनुभव हैं। ये इस बात के संकेत नहीं हैं कि बीमारी में कोई बदलाव आ रहा है, और इन्हें ऐसा समझना भी नहीं चाहिए।

सेल्फ़ रेकी चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के साथ सहायक है, उसका विकल्प कभी नहीं। यह आराम में सहायक है। यह किसी बीमारी, चोट या मानसिक स्वास्थ्य की किसी समस्या का इलाज नहीं है।

कृपया डॉक्टर की बताई कोई भी दवा लेते रहें, डॉक्टर के अपॉइंटमेंट पर जाते रहें, और कोई भी नया या लंबे समय तक रहने वाला लक्षण हो तो डॉक्टर को दिखाएँ। किसी भी रेकी प्रैक्टिशनर को आपसे दवा कम करने या बंद करने के लिए नहीं कहना चाहिए।

मन की तकलीफ़ पर भी यही बात लागू होती है। अगर आपको मुश्किल हो रही है, तो कृपया किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। भारत में आप सरकार की मुफ़्त हेल्पलाइन Tele-MANAS 14416 पर कॉल कर सकते हैं, जो 24×7 उपलब्ध है।

सेशन तब बुक करें जब आप किसी के मार्गदर्शन में करना चाहें, जब रेकी ठीक से सीखने के बारे में पूछना चाहें, या जब अपने-आप आराम कर पाना मुश्किल लगे।

डॉ. किमया पारिख-आंबेकर अंधेरी ईस्ट, मुंबई स्थित VastuKimaya में वास्तु और दूसरी हीलिंग थेरेपी के साथ रेकी देती हैं। अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले आप पूछ सकते हैं कि सेशन कैसे होता है। घर की दिनचर्या और प्रैक्टिशनर के साथ सेशन, दोनों साथ-साथ अच्छे चलते हैं।