शहर की भागदौड़ में तनाव से राहत के लिए रेकी

शहर की ज़िंदगी में तनाव इसलिए लगता है कि वह शरीर और मन को लगभग हर समय चौकन्ना रखती है: ट्रैफ़िक, भीड़ भरी ट्रेनें, शोर, लंबे घंटे, डेडलाइन और लगातार बजते फ़ोन। मुंबई जैसे शहर में तो आराम भी भागते-भागते किया हुआ लग सकता है।

समय के साथ इसका असर दिखने लग सकता है: कंधे तने रहते हैं, साँस उथली हो जाती है, नींद ख़राब होती है, चिड़चिड़ापन रहता है, या थके होने पर भी बेचैनी बनी रहती है। इन संकेतों को पहचानना पहला क़दम है। अगला क़दम है सच्चे आराम के कुछ पल नियमित रूप से निकालना, और यहीं रेकी जैसी प्रैक्टिस सहायक हो सकती है।

रेकी जापान की रिलैक्सेशन और ऊर्जा-संतुलन की प्रैक्टिस है, जिसमें प्रैक्टिशनर हाथ हल्के से शरीर पर या थोड़ा ऊपर रखकर सार्वभौमिक जीवन-ऊर्जा देता है। यह नाम 'रे' (सार्वभौमिक) और 'की' (जीवन-ऊर्जा) से मिलकर बना है, और भारतीय सोच के प्राण (जीवन-ऊर्जा) से मिलता-जुलता है।

तनाव में रेकी मुख्य रूप से इस तरह काम करती है कि वह गहरे आराम और शांति का ऐसा अनुभव देती है जिसमें शरीर की रफ़्तार धीमी हो पाती है। इसमें न मालिश है, न दबाव, न दवा। कई लोग बाद में ख़ुद को ज़्यादा शांत, हल्का और संतुलित बताते हैं, और रात को उन्हें दिमाग बंद करना आसान लगता है। रेकी एक सहायक वेलनेस प्रैक्टिस है, और मेडिकल या मनोवैज्ञानिक स्थितियों का इलाज नहीं करती।

रेकी सेशन में आप आराम से लेटे या बैठे रहते हैं और प्रैक्टिशनर सिर से पैरों तक की कई जगहों पर अपने हाथ हल्के से रखते हैं या ठीक ऊपर रखते हैं।

रेकी के दौरान लोगों को आम तौर पर गर्माहट, हल्की झनझनाहट, शरीर में भारीपन, गहरा रिलैक्सेशन या आधी नींद जैसा, बहता हुआ एहसास होता है। कुछ लोग सो जाते हैं, कुछ भावुक हो जाते हैं, और कुछ को उस समय ज़्यादा कुछ महसूस नहीं होता, पर दिन में आगे चलकर शांति महसूस होती है।

ये सारी प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं। आपको कुछ करना या हासिल करना नहीं है। सेशन बस आपके नर्वस सिस्टम के आराम करने का समय है, और शहर की व्यस्त दिनचर्या में ऐसा समय कम ही मिलता है।

तनाव के लिए रेकी कितनी बार करवानी है, यह आपकी ज़रूरत और दिनचर्या पर निर्भर करता है। इसका कोई तय शेड्यूल नहीं है। कुछ लोग किसी ख़ास मुश्किल दौर में एक सेशन बुक करते हैं, तो कुछ अपनी देखभाल के लिए इसे नियमित रखना पसंद करते हैं, जैसे हर हफ़्ते या दो हफ़्ते में एक बार।

हर सेशन के बाद देखें कि आपको कैसा लगा, और सेशन कितने-कितने दिन पर रखने हैं, इस पर अपने प्रैक्टिशनर से बात करें। सेशन के साथ रोज़ की कुछ आदतें जोड़ लें, जैसे कुछ मिनट धीमी साँसें, बिना स्क्रीन की शाम, बाहर खुले में कुछ समय। इससे दो सेशन के बीच शांति ज़्यादा देर टिकती है।

तनाव के लिए रेकी हर उस व्यक्ति के लिए ठीक हो सकती है जो रिलैक्स होने का ऐसा कोमल तरीक़ा चाहता हो जिसमें शरीर के साथ कोई छेड़छाड़ न हो, जैसे:

जी हाँ, सेशन के बीच रोज़ की आसान आदतें व्यस्त दिनों में भी तनाव को क़ाबू में रखने में मदद करती हैं।

आपका घर और ऑफ़िस तब रोज़ का तनाव कम करते हैं जब वे रोशन, व्यवस्थित और शांत लगें। सामान का ढेर, कम रोशनी और शोर दबाव का एहसास बढ़ाते हैं, इसलिए डेस्क साफ़ करना, प्राकृतिक रोशनी आने देना और एक हरा-भरा पौधा रखना साफ़ फ़र्क़ ला सकता है।

ऑफ़िस में कोशिश करें कि उत्तर या पूर्व की ओर मुँह करके बैठें और पीछे ठोस दीवार हो। घर में ब्रह्मस्थान (घर का केंद्र) खुला और फ़ालतू सामान से ख़ाली रखें। रेकी वास्तु, यानी जगह को दी गई रेकी, उन घरों और ऑफ़िस को ताज़ा करने के लिए भी इस्तेमाल होती है जो किसी कठिन दौर के बाद भारी लगते हैं।

तनाव की बात डॉक्टर या मानसिक-स्वास्थ्य विशेषज्ञ से तब करनी चाहिए जब वह लगातार रहे, आपकी नींद, भूख, सेहत, काम या रिश्तों पर असर डाले, या पैनिक, बर्नआउट या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के ख़याल तक ले जाए। रेकी इस देखभाल के साथ चल सकती है, लेकिन उसका विकल्प नहीं है।

जो दवा या थेरेपी आपको बताई गई है, उसे जारी रखें। अगर आप परेशान हैं, तो कृपया किसी मानसिक-स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। भारत में आप मुफ़्त Tele-MANAS हेल्पलाइन 14416 (या 1-800-891-4416) पर कॉल कर सकते हैं, जो 24×7 उपलब्ध है।

रेकी सेशन तब बुक करें जब आप व्यस्त दिनचर्या से नियमित, आराम भरा विराम चाहते हों, या जब आप ख़ास तौर पर तनाव भरे दौर से गुज़र रहे हों और कोमल सहारा चाहते हों। डॉ. किमया पारिख-आंबेकर मुंबई के अंधेरी ईस्ट ऑफ़िस में आमने-सामने रेकी करती हैं, और जो लोग यात्रा नहीं कर सकते उनके लिए डिस्टेंस रेकी भी।

वे व्यक्तिगत रेकी को आपके घर या ऑफ़िस के रेकी वास्तु के साथ भी जोड़ सकती हैं, ताकि आप भी हल्का महसूस करें और आपके आसपास की जगह भी। ॐ शान्तिः (ओम शांति)।