नींद और रिलैक्सेशन के लिए रेकी

रेकी जापान की एक ऊर्जा-हीलिंग प्रैक्टिस है, जिसमें प्रशिक्षित प्रैक्टिशनर हल्के स्पर्श से या हाथ शरीर के ठीक ऊपर रखकर सार्वभौमिक जीवन-ऊर्जा का माध्यम बनता है। इसका उपयोग गहरे रिलैक्सेशन के लिए होता है। और अक्सर बिस्तर पर लेटने और सचमुच नींद आने के बीच बस इसी रिलैक्सेशन की कमी होती है।

रेकी शब्द का अर्थ आम तौर पर सार्वभौमिक जीवन-ऊर्जा बताया जाता है, जो भारतीय सोच के प्राण (जीवन-ऊर्जा) के काफ़ी करीब है। जब मन दौड़ रहा हो और शरीर तना हुआ हो, तब रेकी सेशन एक शांत माहौल देता है, जहाँ आप सब कुछ ढीला छोड़ सकते हैं। कई लोग गर्माहट, भारीपन, शांति या हल्की ऊँघ महसूस करते हैं, और कुछ तो सेशन में ही सो जाते हैं।

रेकी एक सहायक प्रैक्टिस है। यह रिलैक्सेशन में मदद करती है, लेकिन अनिद्रा, स्लीप एप्निया या नींद की दूसरी बीमारियों की मेडिकल जाँच और इलाज का विकल्प नहीं है।

कई लोगों को नींद इसलिए नहीं आती कि तनाव, स्क्रीन और बेतरतीब दिनचर्या दिन ख़त्म होने के बाद भी दिमाग को चौकन्ना रखते हैं। लंबा सफ़र, देर से डिनर, आधी रात को ऑफ़िस के मैसेज और शोर भरी शहरी रातें, ये सब मुंबई में आम हैं।

परिवार, सेहत या पैसों की चिंता में वही विचार बार-बार घूमते रह सकते हैं। दिन में देर से चाय-कॉफ़ी, ज़्यादा गरम या सामान से भरा बेडरूम और बिस्तर पर स्क्रॉल करना, इन सबकी वजह से शरीर आसानी से समझ नहीं पाता कि अब आराम का समय है।

अगर ख़राब नींद कई हफ़्तों तक रहे, आप ज़ोर से खर्राटे लें, हाँफते हुए जागें, या हर दिन थके रहें, तो कृपया डॉक्टर को दिखाएँ। ये ऐसी तकलीफ़ों के संकेत हो सकते हैं जिन पर डॉक्टर का ध्यान ज़रूरी है।

दिन की छोटी आदतें भी मदद करती हैं। सुबह कुछ देर धूप लेना, डिनर थोड़ा जल्दी और हल्का रखना, और वीकेंड पर भी उठने का नियमित समय रखना, इनसे शरीर की एक स्वाभाविक लय बन जाती है। फिर रेकी और शांत बेडरूम उस लय को सहारा दे सकते हैं।

नींद के लिए रेकी सेशन में आप कपड़े पहने हुए ट्रीटमेंट टेबल पर लेटते हैं या आराम से बैठते हैं, और प्रैक्टिशनर सिर, कंधों, धड़ और पैरों की कई जगहों पर अपने हाथ हल्के से रखते हैं या ठीक ऊपर रखते हैं। कमरा शांत और हल्की रोशनी वाला होता है।

सेशन अक्सर सिर, हृदय और पेट पर केंद्रित होते हैं, क्योंकि तनाव आम तौर पर यहीं जमा रहता है। आपको साँस लेने और आराम करने के सिवा कुछ नहीं करना होता। कुछ लोगों को गर्माहट या झनझनाहट महसूस होती है, तो कुछ को बस शांति लगती है।

VastuKimaya में डॉ. किमया पारिख-आंबेकर व्यक्तिगत रेकी के साथ आपके बेडरूम के वास्तु पर मार्गदर्शन भी जोड़ सकती हैं, ताकि आपको भी और आपके सोने की जगह को भी सहारा मिले।

जी हाँ, जिन्हें रेकी की दीक्षा (अट्यूनमेंट) मिली है, वे बिस्तर में थोड़ी देर की सेल्फ़-रेकी कर सकते हैं, और बाक़ी लोग भी धीमी साँसों के साथ शरीर पर हाथ रखकर ऐसी ही रिलैक्सेशन प्रैक्टिस कर सकते हैं। शरीर को यह इशारा देने के लिए कि अब धीमा होना है, कुछ मिनट काफ़ी हैं।

रेकी वास्तु में दो चीज़ें साथ चलती हैं: रेकी से जगह की हीलिंग, और वास्तु के अनुसार चीज़ों को सही जगह रखना। इससे बेडरूम ज़्यादा शांत लगता है और वहाँ आराम करना आसान लगता है। जगह को भारी ऊर्जा से शुद्ध किया जाता है और बनावट में कुछ आसान बदलाव किए जाते हैं।

रेकी कितनी बार करवानी है, यह आपकी ज़रूरत पर निर्भर है, लेकिन कई लोग शुरू में कुछ हफ़्तों के दौरान थोड़े-थोड़े अंतर पर कुछ सेशन लेते हैं, और फिर ख़ुद प्रैक्टिस करते रहते हैं या कभी-कभार सेशन ले लेते हैं। ऐसी कोई तय संख्या नहीं है जो सब पर लागू हो।

आप कितना ज़ोर लगाते हैं, इससे ज़्यादा मायने यह रखता है कि आप कितने नियमित हैं। सोने से पहले की छोटी नियमित प्रैक्टिस, सोने-जागने का तय समय और शांत बेडरूम अक्सर कभी-कभार के लंबे सेशन से ज़्यादा काम आते हैं। देखते रहें कि आपको कैसा लग रहा है, और सेशन कितने-कितने दिन पर रखने हैं, इस पर अपने प्रैक्टिशनर से बात करें।

आपके डॉक्टर ने जो इलाज बताया है, उसे जारी रखें। रेकी उसके साथ आराम से चल सकती है।

रेकी सेशन बुक करने के बारे में तब सोचें जब तनाव या हर वक़्त दौड़ता दिमाग आपको सोने न दे, जब आप सोने से पहले की कोई रिलैक्सिंग दिनचर्या सीखना चाहें, या जब आपका बेडरूम ही बेचैन करने वाला लगे। ऑफ़िस या घर के मुश्किल दौर में यह ख़ास तौर पर सहायक हो सकता है।

डॉ. किमया पारिख-आंबेकर अंधेरी ईस्ट के ऑफ़िस से रेकी हीलिंग और रेकी वास्तु करती हैं, साथ ही वे पूरे मुंबई में जगह पर जाकर हीलिंग करती हैं, और जहाँ ठीक लगे वहाँ डिस्टेंस रेकी भी। वे आपके बेडरूम में कुछ आसान बदलाव भी सुझाएँगी, ताकि सेशन के बाद भी शांति बनी रहे।

अगर नींद न आना चिंता, उदास मन या किसी सदमे से जुड़ा है, तो कृपया किसी मानसिक-स्वास्थ्य विशेषज्ञ से भी संपर्क करें। भारत में आप मुफ़्त Tele-MANAS हेल्पलाइन 14416 (या 1-800-891-4416) पर कॉल कर सकते हैं, जो 24×7 उपलब्ध है।