बच्चों को अच्छी नींद कैसे आए: बेडरूम की ऊर्जा के सुझाव

हाँ, बेडरूम का माहौल इस पर असर डाल सकता है कि बच्चा कितनी आसानी से सो पाता है और रात में उसे कितना आराम मिलता है। रोशनी, शोर, बिखरा सामान, स्क्रीन, यहाँ तक कि बेड कहाँ रखा है, ये सब कमरे का माहौल बनाते हैं, और वास्तु उस माहौल को शांत बनाने के आसान तरीके देता है।

नींद पर दिनचर्या, खान-पान, सेहत, स्कूल का तनाव और बढ़ती उम्र के पड़ावों का भी असर पड़ता है। वास्तु इन सबके साथ एक कोमल सहारा है, डॉक्टरी इलाज नहीं। अगर आपका बच्चा ज़ोर से खर्राटे लेता है, बार-बार जागता है, दिन में बहुत थका दिखता है या नींद की कोई लगातार दिक्कत है, तो कृपया अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।

आदर्श यह है कि बच्चा दक्षिण या पूर्व की ओर सिर करके सोए। दक्षिण गहरी, स्थिर नींद से जुड़ा है, और पूर्व बढ़त, ताज़गी और सुबह के सूरज की ऊर्जा से, जो कई परिवारों को विद्यार्थियों के लिए ठीक लगती है।

वास्तु में परंपरा के अनुसार उत्तर की ओर सिर करके सोने से बचा जाता है। अगर कमरे के लेआउट की वजह से इसे बदलना मुश्किल हो, तो बेड को घुमा देना, या सिर्फ़ तकिया दूसरे सिरे पर रख देना, आमतौर पर काफ़ी होता है। चिंता की कोई ज़रूरत नहीं; बच्चे के सोने का समय बिगाड़ने से बेहतर है कि बदलाव आराम से, धीरे-धीरे किया जाए।

बेड ठोस दीवार से लगाकर रखें, ताकि हेडबोर्ड को सहारा मिले। बेड से दरवाज़ा साफ़ दिखे, पर बच्चा उसकी ठीक सीध में न लेटे। इससे बच्चा अपने आप सुरक्षित महसूस करता है।

हाँ, सोने के समय के आसपास स्क्रीन देखने से बच्चों के लिए शांत होकर सोना मुश्किल हो सकता है, इसलिए रात को फ़ोन, टैबलेट और गेमिंग डिवाइस बेडरूम से बाहर रखने से मदद मिलती है। तेज़ स्क्रीन और रोमांचक कंटेंट दिमाग को चौकन्ना रखते हैं, ठीक उस समय जब शरीर को सुस्ताने की ज़रूरत होती है।

बेडरूम के बाहर, लिविंग रूम या स्टडी में परिवार का एक चार्जिंग स्टेशन बनाएँ, और सोने से कुछ देर पहले डिवाइस बंद कर दें। वास्तु की भाषा में इलेक्ट्रॉनिक चीज़ों में सक्रिय, अग्नि जैसी ऊर्जा होती है; इन्हें बच्चे के सिर के पास नहीं, कमरे के दक्षिण-पूर्व में रखना बेहतर है। माता-पिता भी यही नियम मानें तो बच्चे को यह सज़ा नहीं, सबके लिए बराबर का नियम लगता है।

हल्का हरा, आसमानी नीला, हल्का पीला या क्रीम जैसे नरम, हल्के रंगों से बच्चे का बेडरूम शांत लगता है। ये रंग दिन में खुशनुमा और रात में आराम देने वाले होते हैं।

बहुत चटक लाल, नियॉन रंग या गहरे रंग की दीवारों से कमरा बेचैन करने वाला या भारी लग सकता है। अगर आपके बच्चे को कोई चटक रंग बहुत पसंद है, तो उसे चारों दीवारों पर नहीं, किसी छोटे हिस्से, बेडस्प्रेड या कुशन में इस्तेमाल करें। बिस्तर सादा और नरम रखें, और बेड के पास डरावनी या आक्रामक तस्वीरें न लगाएँ, जैसे राक्षसों या हिंसक गेम किरदारों के पोस्टर।

सोने से पहले खिलौनों को कमरे के पश्चिम या उत्तर-पश्चिम में बंद टोकरियों में रख दें ताकि जगह शांत और सँभली हुई लगे। फ़र्श पर सामान बिखरा हो तो बत्ती बुझने के बाद भी आँखें और मन उसी में उलझे रहते हैं।

सामान समेटने को बोझ वाला काम नहीं, रोज़ की दिनचर्या का हिस्सा बनाएँ। छोटे बच्चे आपके गाना गाते-गाते तीन खिलौने वापस रख सकते हैं; बड़े बच्चे अपनी मेज़ साफ़ कर सकते हैं और अगले दिन का स्कूल बैग लगा सकते हैं। कमरे का उत्तर-पूर्व हल्का और साफ़ रखें, क्योंकि ईशान्य (उत्तर-पूर्व) शांति और स्पष्टता से जुड़ा है।

सोने से पहले की दिनचर्या रोज़ एक जैसी और सुकून भरी हो, तो वह किसी भी एक चीज़ से कहीं ज़्यादा नींद में सहायक होती है। वास्तु और दिनचर्या मिलकर अच्छा काम करते हैं।

क्रिस्टल बच्चे के बेडरूम में तभी इस्तेमाल किए जा सकते हैं जब वे बड़े, चिकने हों और छोटे बच्चों की पहुँच से बाहर रखे जाएँ। छोटे क्रिस्टल गले में अटक सकते हैं, और क्रिस्टल कहाँ रखना है यह बाद की बात है, पहले हमेशा सुरक्षा।

बड़े बच्चों के लिए ऊँची शेल्फ़ पर रखा चिकना एमेथिस्ट अक्सर शांति और आराम की नींद से जुड़ा माना जाता है, और रोज़ क्वार्ट्ज़ तसल्ली और कोमलता से। क्रिस्टल की समय-समय पर आवाज़ से या सेंधा नमक के पास रखकर शुद्धि करें। क्रिस्टल शांत दिनचर्या के साथ सहायक हैं; नींद से जुड़ी परेशानी में वे डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं हैं।

परामर्श के बारे में तब सोचें जब आपके बच्चे के कमरे का लेआउट ऐसा हो कि इन सुझावों को अपनाना मुश्किल लगे, या पूरे घर में ही बेचैनी-सी महसूस हो। डॉ. किमया पारिख-आंबेकर बच्चे के कमरे को पूरे घर के साथ जोड़कर देखती हैं और कोमल, बच्चों के लिए सुरक्षित, बिना तोड़-फोड़ वाले उपाय सुझाती हैं। VastuKimaya अंधेरी ईस्ट में है; पूरे मुंबई में साइट विज़िट होती हैं, और फ़्लोर प्लान व तस्वीरों के ज़रिए दूर से भी परामर्श मिलता है।

नींद की किसी भी लगातार दिक्कत के लिए कृपया बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाएँ, और अगर आपका बच्चा चिंतित या उदास लगे, तो डॉक्टर या बाल काउंसलर से भी बात करें।