होम जिम वास्तु: कसरत कहाँ करें

वास्तु को ध्यान में रखने से आप होम जिम के लिए ऐसी जगह चुन पाते हैं जहाँ कसरत में जोश आए और घर के शांत ज़ोन में खलल भी न पड़े। कसरत में हलचल होती है, शोर होता है और कभी-कभी भारी वज़न भी, इसलिए उसकी जगह पर थोड़ा सोच लेना अच्छा है।

मुंबई के फ़्लैट में होम जिम अक्सर लिविंग रूम में एक मैट, बालकनी में ट्रेडमिल या खाली पड़े कमरे में बना कसरत का कोना होता है। नीचे के सुझाव इन तीनों पर लागू होते हैं। जैसा हर फ़िटनेस रूटीन के साथ है, शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो।

सक्रिय होम जिम के लिए दक्षिण, पश्चिम और दक्षिण-पूर्व ठीक हैं। दक्षिण-पूर्व अग्नि का ज़ोन है, जो ऊर्जा और जोश से जुड़ा है; दक्षिण और पश्चिम ताकत, सहनशक्ति और लगातार मेहनत से जुड़े हैं।

उत्तर-पश्चिम, यानी वायु का ज़ोन, भी हल्के कार्डियो और हलचल वाली कसरत, जैसे रस्सी कूदना या डांस फ़िटनेस, के लिए ठीक है। ब्रह्मस्थान (घर का केंद्र) खुला रखना चाहिए, इसलिए घर के बीच में भारी मशीनें न रखें।

योग और ध्यान घर के उत्तर-पूर्व या पूर्व में ठीक रहते हैं, जहाँ सुबह की रोशनी और शांत माहौल साँस और एकाग्रता में सहायक होते हैं। उत्तर-पूर्व, यानी ईशान्य, स्पष्टता और जल तत्व से जुड़ा है, और परंपरा के अनुसार हल्का और खुला रखा जाता है।

अपना मैट ऐसे बिछाएँ कि मुँह पूर्व या उत्तर की ओर रहे। एक छोटा, साफ़-सुथरा कोना, जिसमें एक पौधा और प्राकृतिक रोशनी हो, काफ़ी है। कई लोग शरीर को हिलाने-डुलाने से पहले मन को शांत करने के लिए प्राणायाम (साँस की कसरत) से अभ्यास शुरू करते हैं।

लेआउट में गुंजाइश हो तो कसरत करते समय मुँह पूर्व या उत्तर की ओर रखें। पूर्व उगते सूरज और जीवन-शक्ति से जुड़ा है, और उत्तर नए अवसरों और साफ़ मन से।

ट्रेडमिल या साइकिल ऐसे रखें कि उस पर आपका मुँह पूर्व या उत्तर की ओर रहे; सामने खिड़की हो तो आदर्श है। अगर उपकरण सिर्फ़ दक्षिण या पश्चिम की ओर मुँह करके ही रखा जा सकता है, तो उस जगह को रोशन रखें, वहाँ सामान न बिखरने दें, और स्ट्रेचिंग या कूल-डाउन पूर्व की ओर मुँह करके करें।

मुँह जिस ओर भी हो, सामने नज़र के रास्ते में कोई रुकावट न हो, और उपकरण के आसपास इतनी जगह रहे कि आप खुलकर और सुरक्षित ढंग से हिल-डुल सकें।

डम्बल रैक, वेट बेंच, मल्टी-जिम और ट्रेडमिल जैसे भारी उपकरण दक्षिण या पश्चिम की दीवारों के साथ रखें। ये ज़ोन वज़न और स्थिरता से जुड़े हैं, और इन्हें भारी रखने से उत्तर और पूर्व हल्के और खुले रहते हैं।

अगर और कोई जगह न हो, तो होम जिम बेडरूम में भी बन सकता है, हालाँकि आदर्श यही है कि बेडरूम आराम के लिए ही रहे। अगर दोनों को एक ही कमरे में रखना पड़े, तो उपकरण छोटे रखें, कमरे के दक्षिण या पश्चिम वाले हिस्से में और बेड से दूर।

रात को उपकरण को ढक दें या मोड़कर रख दें ताकि कमरे में हलचल का नहीं, आराम का एहसास हो। बेड के सामने रखे ट्रेडमिल या बाइक से मन को शांत करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए उसे बगल की दीवार के साथ रखें। दक्षिण-पश्चिम के मुख्य बेडरूम में उपकरण हल्के और कम से कम रखें।

होम जिम के लिए ऐसे रंग ठीक रहते हैं जो जोश दें पर आँखों को चुभें नहीं, साथ में अच्छी प्राकृतिक रोशनी और सही जगह लगे शीशे। मकसद यह है कि जगह कसरत के लिए जोश जगाए, पर बेचैन न करे।

कसरत की छोटी जगह को ताज़ा रखने के लिए हर बार कसरत के बाद सामान समेट दें और उपकरण नियमित रूप से साफ़ करें। पसीना, गीले तौलिये और सामान का ढेर किसी भी जगह को भारी बना देते हैं।

तौलिये कमरे के बाहर सूखने डालें, मैट पोंछें, और पानी की बोतल व जूते तय जगह पर रखें। स्ट्रेचिंग के लिए हल्का संगीत और कार्डियो के लिए तेज़ संगीत चलाएँ। हफ़्ते में एक बार सारी खिड़कियाँ खोलकर जगह में हवा आने दें। किसी कोने में सेंधा नमक का कटोरा रखना और उसे नियमित रूप से बदलते रहना, जगह की शुद्धि की एक आसान आदत है।

परामर्श के बारे में तब सोचें जब आप अलग से जिम रूम बना रहे हों, बेडरूम या टेरेस को बदल रहे हों, या उपकरण आ जाने के बाद आपका घर ठसा-ठसा लगने लगे। डॉ. किमया पारिख-आंबेकर बता सकती हैं कि आपके घर के ज़ोन के हिसाब से कसरत, योग और आराम के लिए कौन-कौन सी जगह सबसे ठीक बैठती है।

VastuKimaya अंधेरी ईस्ट में है; पूरे मुंबई में साइट विज़िट होती हैं, और फ़्लोर प्लान व तस्वीरों के ज़रिए दूर से भी परामर्श मिलता है। फ़िटनेस प्लान और सेहत से जुड़ी परेशानियों के लिए कृपया अपने डॉक्टर और योग्य ट्रेनर पर भरोसा करें; वास्तु इस मार्गदर्शन के साथ सहायक है।